备孕男人多吃什么好（备孕饮食宜忌）

男人备孕吃什么更补肾 1、泥鳅：含脂肪量低，胆固醇较少，是一种高蛋白低脂肪的食物，并含有一种类似二十碳五烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管老化。此外，泥鳅还含有优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等营养成分。泥鳅味甘、性平，具有补中益气、滋肾益精的功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的形成。

2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易于消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味美，滋补和药用功效较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，具有补阳益肾、补精、通乳的功效。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，均可作为滋补食品。人们常吃虾，有强身健体的功效。

除了以上介绍的备孕食物外，男性想要提高精子质量，还需要多运动。优质的身体体质会带来不同的身体机能，精子质量也会得到相应的提高。男性在备孕期间还需要避免一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等，它们都是精子的黑暗杀手。以上就是关于备孕男性多吃什么好（备孕饮食禁忌）怎么样的全部内容了。