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产后腰酸怎么办,产后腰酸是什么原因

发布时间:2025-01-07点击:904次

产后腰酸怎么办

产后腰酸的问题可大可小,一定要及时治疗,不能拖延最佳治疗时间。产妇在日常生活中要多加注意,产妇应该注意经期的卫生,做好清洁工作,避免泌尿系统受到感染;产后应该尽量避免吃太多生冷寒性的食物,这些食物会加剧腰痛的症状;平时站立、坐卧的姿势都要格外注意,应该避免久站久坐,适当活动一下腰部,抱孩子的时候也要避免将孩子的重量压在腰背部。

此外,产后腰酸还可以用康复按摩疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。康复按摩疗法既是产妇俯卧在床上,双手重叠压在疼处腰椎上,一呼一吸按摩10-15次,要注意力道,不要按疼腰部,或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。健身操疗法则是可以做腿部动作,仰卧在垫子上,双手抱住一侧腿膝,使大腿贴紧腹部5-10次后再换另一肢;还可以仰卧收腹,下肢保持伸直。

产后腰酸怎么办,产后腰酸是什么原因
产后腰酸是什么原因

很多产妇生完孩子都会有腰酸的问题,造成这种症状的原因有很多,生理性缺钙,在产后不注意受凉或者怀孕时劳累过度,坐姿站姿不当都可能引起。引起产后腰酸的具体原因有以下这些。

1、怀孕后,孕妇体内激素发生变化,身体各个系统和器官也会随之发生变化。孕妇平日的饮食不仅要满足自己的需要,还要满足胎儿的发育需要,因此孕妇需要多补充能量,如果在此时补充的钙不足,而分娩后有小号了大量能量,钙会严重流失从而引起腰酸腰痛的症状。

2、怀孕生产后,孕妇的骨关节会变得宽松,肌肉韧带也会拉长,弹性下降。如果产妇身体素质较差,还休养不当,容易使松弛的韧带无法恢复,而肌肉、结缔组织和韧带也会劳损而产生疼痛。

3、产妇在给宝宝喂奶时,如果长时间用固定的姿势喂奶,容易引起单侧的肌肉疲劳,如果固定一个姿势睡觉,也会引起腰酸腰痛,应该多加注意。

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