婴儿营养食谱

婴儿营养食谱中的食物营养大致可分为四大类，除了注意食物营养外，还要注意分量适当。

1. 牛奶：含钙、维生素 D 和蛋白质。其他含钙食物如奶酪、芝麻、杏仁等可保持骨骼和牙齿健康。

2. 蔬菜和水果：含维生素 A 和 C、纤维素，如水芹。卷心菜。菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉。梨等，可增加机体抵抗力，预防便秘。

婴儿营养食谱

3. 五谷杂粮：含碳酸片、维生素 B1，如大米。面包、饼干、麦片、通心粉，可供给热量，活动人多，需求量更大。

4. 肉、蛋、豆类：含蛋白质、铁，如鸡肉。牛肉。鱼、虾、蛋、肝及豆腐、黄豆、红豆等可提供生长、细胞修复、维持体内新陈代谢所需的蛋白质，而肉、蛋、肝又含有铁、其他矿物质和维生素A、D等。

因此，在日常生活中，我们要多吃一些富含维生素A、D的食物，如豆类、红豆等，它们能提供生长、细胞修复、维持体内新陈代谢所需的蛋白质，而肉类、蛋类、肝脏则含有铁、其他矿物质和维生素A、D等。

给婴儿喂食要循序渐进，考虑到食物的全面性，尽量给予不同种类的食物，让婴儿从食物中品尝到不同的 "味道 "和 "品质"，甚至是 "颜色"，这有助于婴儿长大后更加成熟，对食物有更好的理解。"这样有助于婴儿长大后养成良好的饮食习惯。

注意给婴儿喂食的勺子。不适合用金属勺，因为金属勺很硬。因为勺子的硬度大，传热快，如果喂热的食物，口腔会受到勺子热量的影响，如果喂冰冻的食物，会感觉到冰凉，所以用橡胶勺比较合适。