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婴儿营养食谱

发布时间:2024-07-06点击:370次

婴儿营养食谱中的食物营养大致可分为四大类,除了注意食物营养外,还要注意分量适当。

婴儿营养食谱

1. 牛奶:含钙、维生素 D 和蛋白质。其他含钙食物如奶酪、芝麻、杏仁等可保持骨骼和牙齿健康。

2. 蔬菜和水果:含维生素 A 和 C、纤维素,如水芹。卷心菜。菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉。梨等,可增加机体抵抗力,预防便秘。

婴儿营养食谱

3. 五谷杂粮:含碳酸片、维生素 B1,如大米。面包、饼干、麦片、通心粉,可供给热量,活动人多,需求量更大。

4. 肉、蛋、豆类:含蛋白质、铁,如鸡肉。牛肉。鱼、虾、蛋、肝及豆腐、黄豆、红豆等可提供生长、细胞修复、维持体内新陈代谢所需的蛋白质,而肉、蛋、肝又含有铁、其他矿物质和维生素A、D等。

因此,在日常生活中,我们要多吃一些富含维生素A、D的食物,如豆类、红豆等,它们能提供生长、细胞修复、维持体内新陈代谢所需的蛋白质,而肉类、蛋类、肝脏则含有铁、其他矿物质和维生素A、D等。

给婴儿喂食要循序渐进,考虑到食物的全面性,尽量给予不同种类的食物,让婴儿从食物中品尝到不同的 "味道 "和 "品质",甚至是 "颜色",这有助于婴儿长大后更加成熟,对食物有更好的理解。"这样有助于婴儿长大后养成良好的饮食习惯。

注意给婴儿喂食的勺子。不适合用金属勺,因为金属勺很硬。因为勺子的硬度大,传热快,如果喂热的食物,口腔会受到勺子热量的影响,如果喂冰冻的食物,会感觉到冰凉,所以用橡胶勺比较合适。


参考资料